Warnzeichen die wir oft ignorieren

00:00:06: Wenn das Leben dir Zitronen gibt,

00:00:08: macht jemand alles daraus.

00:00:10: Der Podcast für Ängste und Unähnste Themen und Für Ängsten Themen die unernst besprochen werden.

00:00:18: In unserem Podcast geht es um das Leben Und jetzt wird aber Ernst Toleranz Selbstliebe Gerechtigkeit weiterentwickeln und dabei den Humor nicht zu verlieren.

00:00:30: Herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast-Folge, Warnzeichen die wir oft ignorieren.

00:00:40: Ja was meinen wir?

00:00:45: Wir meinen das natürlich im... ja es heißt natürlich.

00:00:50: aber wenn du unsere bisherigen Podcast Folgen gehört hast oder ein paar davon meint ihr das in natürlich im mentalen Gesundheitsbereich, körperlichen Gesundheitsbereich.

00:01:06: So würde ich es jetzt vielleicht umfreien.

00:01:13: Ja was sind Warnzeichen wenn wir vielleicht zu viele aus dem offen Gaspedal sind und mal ein bisschen kürzer treten sollten?

00:01:26: Wir können ja einmal kurz sagen was gibt's für Warnzeichnen?

00:01:29: oder Welche kennen wir?

00:01:34: Welche haben wir kennengelernt, wieder verabschiedet.

00:01:40: Noch mal begrüßt!

00:01:41: Ich weiß es nicht...

00:01:43: Ja das gibt ja so ein paar, glaube ich.

00:01:44: die kommen immer mal wieder in unser Leben.

00:01:51: Ja sowas wie Benzin leer bzw.

00:01:56: muss man tanken oder Batterie-Akku auch leer Und so ist das auch im Leben, wenn wir nicht genug Schlaf zum Beispiel haben oder Ruhe und Spannung.

00:02:14: Oder ein Treff mit einem Gespräch mit sehr nachstehenden Personen die uns Energie gibt oder auch anderen sich weise, die uns später Energie geben fehlt uns und können wir uns einfach um andere Sachen.

00:02:34: Die finden wir in dem Moment wichtiger.

00:02:37: Sie sind auch wichtig bestimmt, aber wenn wir uns Zeit nicht geben dann haben wir keine Weitermöglichkeiten Kraft um weiterzugehen oder den Tag zu bewältigen die nächsten Herausforderungen.

00:02:56: Ja da muss ich dir kurz ein bisschen widersprechen.

00:03:00: ja du hast schon recht Ich muss ehrlich gesagt interessanterweise immer wieder feststellen, wenn ich eigentlich meine.

00:03:09: Ich hätte keine Energie mehr aber es sind Zeiten wo ich einfach Dinge tun muss funktionieren muss merke ich plötzlich wow obwohl ich eigentlich der Meinung war ich hatte keine energie mehr ist da immer noch energie und ich kann immer noch weitergehen.

00:03:27: das ist natürlich sicherlich jetzt nicht sehr gesund Und langfristig, also auf jeden Fall langfristigt nicht gesund.

00:03:38: Beziehungsweise ja man könnte jetzt die Frage in den Raum stellen... Ich stell sie da Monika!

00:03:44: Heißt das jetzt?

00:03:46: Dass ich eigentlich viel mehr Energie hätte und immer zu früh Pause mache und zu früh aufhöre?

00:03:55: oder heißt es dass sich in dem Moment wirklich meine Gesundheit zerstöre?

00:04:01: Ich weiß das nicht.

00:04:03: Na ja, du gehst auf deine Grenzen und Grenzen.

00:04:07: Irgendwo waren auch sagen so geht nicht na?

00:04:13: Also wenn du hast sein Bier Benzin Du fährst mit Auto und der Autor hat er mit Benzin Und da leuchtet die Benzin So nach dem Motto du hast nur so paar Kilometer umzufahren Und du hast immer ein paar Liter oder bisschen Benzin dazu in den dass das Auto steht und gar nicht weiterfällt.

00:04:38: So ist auch mit dir, du hast auch Energie!

00:04:41: Du hast Schuppenweite in Angst oder Stress weil du weißt okay wird ein Prüfen geben oder ja ich mich die Unterlagen fertig machen oder auch irgendwie jemandem helfen, was sind wir nicht mit usw?

00:04:56: Ich bin auch fertig und gehe zur Arbeit weil es mir wichtig muss ich Geld verdienen.

00:05:02: klar man kann erst alles machen Aber wie lange du schaffst, das weiß keiner.

00:05:08: Ja ich finde es super spannend weil wir ja auch das Thema eigentlich so gedacht hatten was du jetzt sagst dass glaube ich viele Menschen uns eingeschlossen heutzutage immer wieder in diesem Funktionsmodus nenn ich's mal sind und eigentlich dann Einigen Menschen auch gar nicht mehr die Stimme ihres Körpers, ihres Innern wahrnehmen.

00:05:37: Wenn der eigentlich sagt ich brauche jetzt mehr Schlaf wie du gesagt hattest oder mehr Rufasen oder gesünderes Essen mehr Wasser keine Ahnung was ne?

00:05:46: Mehr Bewegung was auch immer Ich glaube, viele haben den Kontakt verloren.

00:05:51: da um das wahrzunehmen.

00:05:53: Hätte ich in der Vergangenheit auch muss ich ehrlich sagen und es war auch ein Prozess und langer Weg wieder in diesen Kontakte reinzukommen auf der einen Seite, auf der anderen Seite... Das mixen wir jetzt so zwei Themen aber irgendwie gehören die auch zusammen.

00:06:10: Die sind aber so ein bisschen kontrovers.

00:06:11: Auf der anderen seite habe ich gerade letztens von Ja, nach Personen von der ich auch viel Halte gelesen oder gehört weiß ich gar nicht mehr, die gesagt hat.

00:06:24: Das ganz viele Menschen und ich glaube auch dass das stimmt total unter ihrem Potenzial eigentlich leben und eigentlich viel mehr machen könnten und viel mehr Energie hätten aber man so viele Jahre oder sein Leben lang das gewohnt ist am bestimmten Punkt aufzuhören und zu sagen, boah jetzt habe ich keine Energie mehr.

00:06:46: Mehr kann ich nicht schaffen, mehr kann ich mich machen, dass wir so denken da ist die Grenze aber eigentlich sind gar nicht da beziehungsweise wir könnten die Grenzen verschieben wie man hier grenzen verschieben kann weil im Endeffekt gibt es ja eigentlich keine Grenzen sie sind ja nur in unseren Gedanken in unserem Kopf.

00:07:03: In Wahrheit haben wir ja keine Grencen.

00:07:05: Und da jetzt irgendwie so durch zu blicken was is wann dran Was ist jetzt in dem Moment richtig?

00:07:14: Weil zum Beispiel, es gibt ja auch dieses Beispiel.

00:07:17: Man schafft ja...wenn man irgendwie ein Urlaub fährt im letzten zwei-drei Tagen bevor man einen Urlaub pfährt, schafft man ja plötzlich so viel wie vorher in drei Monaten oder so.

00:07:31: Ja und man isst dann natürlich schon erschöpft, wie du sagst.

00:07:34: aber das ist jetzt die Frage bist du jetzt erschöpfzt?

00:07:37: Gott jetzt trifft dich hier voll ins Philosophische ab!

00:07:40: Bist Du denn erschöppt weil du das einfach nicht gewohnt bist, so viel zu machen und dich jetzt aber umgewöhnen könntest wenn du das mit ausreichend pausen gesunden essen usw.

00:07:54: regelmäßig einfach dein pensum mega erhöhen würdest?

00:07:59: oder bist du einfach erschöpft weil viele menschen ich inklusive in so stressigen also in so Zeiten wo man dann viel abarbeitet zum beispiel koche ich da nicht mehr gesund sondern greife eher zu fertig gerichten schokoriegeln Energy Drinks und lauter ungesunden Speisen und schlafen dann auch weniger, weil ich einfach mein Kopf zu voll ist.

00:08:22: Und ich meine Entspannungsroutinen-Werklasse?

00:08:25: Ist das jetzt der eigentliche Grund für die Erschöpfung oder wirklich dass ich so viel gemacht

00:08:29: habe?

00:08:32: Ja aber da kann sich jeder sich beantworten.

00:08:38: Wir können uns vor uns sprechen, wir wissen nicht welches gerade Fokus es oder Problem dazu ist.

00:08:45: Und du kannst weiter nennen als wahrzeichnen und auch ignorieren.

00:08:55: Das ist so wie du ein Krafttraining machst, fängst du an erstmal mit zwei Kilogramm weil du gewöhnt bist von deinen Einkaufstaschen zu viel zu tragen zum Beispiel oder sowas du immer so kannst.

00:09:10: aber wenn du jeden Monat halben Kilogrammen mehr nehmen würdest Sehen wir monatlich, dann würdest du auch verschöpfen.

00:09:21: Aber dann zum Ende des Jahres schaffst du plötzlich am Anfang nur ein, am Ende des Jahre zum Beispiel dreizig Kilogramm.

00:09:29: Naja, übertreiben

00:09:30: aber

00:09:32: fünfzehn und das ist schon richtig

00:09:35: viel.

00:09:36: oder vergisst

00:09:37: du unter deinen Grenzen?

00:09:39: Oder wenn du machst einen Denungsübung heute denst du sich so sage ich Ende des

00:09:46: Jahres

00:09:47: kannst du keine Ahnung, was du so machen schaffen kannst oder was du dir vornimmst.

00:09:54: Es ist so wenn wir ein Ziel haben dann haben wir auch keine Schlitter in viel Ziel zu erreichen.

00:09:59: und klar kommt eine Erschöpfung.

00:10:01: oder weil ich nicht weiß, meine Grenzen obersteigen ich habe ich Angst aber das usw.. Da ist auch anderes, weil Erschüpfung kann auch emotionale Fertigkeit sein wo du fertig bist.

00:10:15: Du kannst auch körperlich fertig sein oder einfach die ganzen Ungebung passt nicht, weil es dir ja passt nicht zum deinen Zielen und du kennst ständig mit deinen nachstehenderen Personen- oder Arbeitskollegen um irgendwie ein Ziel gemeinsam haben oder Antworten finden zu einem Thema wo du weißt da wird nichts kommen.

00:10:40: aber kann man tausende Gespräche machen z.B.

00:10:44: Ja ich glaube tatsächlich

00:10:46: auch

00:10:47: Das fand ich sehr gut, das mit dem Sport was du genannt hast.

00:10:50: Weil da ist es ja im Prinzip genauso wir verschieben unsere Grenzen halt bisher hat dich diese Grenze und dadurch dass sich immer ein bisschen drüber gehe verschiebe ich dir weiter nach oben.

00:11:00: aber da ist super wichtig dass du zwischenzeitlich deinen muskeln pausen gibst damit die sich eben ausbilden also erstmal erholen können und dann weiter wachsen können.

00:11:14: wenn du aber jetzt quasi von null jeden Tag diesen harten Sport machen würdest, dann würdest du dich verletzen und müsstest viel länger Pause machen.

00:11:25: Und das vielleicht kann man das so sinnbildlich auch ein bisschen dafür nehmen dass ich schon denke die allermeisten von uns schon unter ihrem Potenzial leben und mehr machen könnten.

00:11:36: aber ich glaube viele lassen dann halt eben genau das weg was so wichtig ist Schlaf, gesunde Ernährung.

00:11:47: Regenerationsphasen um zur Ruhe zu kommen und sind dann nur noch in diesem Hamsterrad und nur nach in diesem Machen machen machen machen.

00:11:56: Und man sagt ja auch, man braucht diesen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannungen und dann bist du irgendwann ja nur noch an der Anspandung und dann kracht es wie so eine Bogen der überspannt wird quasi ne?

00:12:13: Dann reißt

00:12:14: es durch.

00:12:16: Richtig gut!

00:12:17: Und wo sind die Wahrzeichenweiten?

00:12:20: Überspannen?

00:12:24: Ja, ich glaube auch diese sind wieder sehr unterschiedlich und sehr individuell und es gibt wahrscheinlich super viele.

00:12:29: Ich kann jetzt einfach mal so sagen was ich so kenne als Warnzeichen absolute Also emotional gesehen jetzt zum Beispiel absolute Wie sagt man Dünnheutigkeit, also das wirklich kleinste Kleinigkeiten mich entweder wütend machen oder zum heulen bringen.

00:12:55: Also sowas wie weiß ich nicht wenn mein Partner irgendein Witz macht über den ich jetzt wenn ich voll entspannt gerade wäre lachen würde und in dem Moment heule ich dann einfach so zum Beispiel wo absolut keine Kritikfähigkeit auch zum Beispiel, ich bin dann gar nicht kritikfähig mehr.

00:13:19: Genau.

00:13:19: oder auch Schlafprobleme ständig irgendeine kreisenden Gedanken im Kopf.

00:13:26: Wo ich so durchgehe... Ich muss noch das, dass und das machen!

00:13:32: Also eine Pause ist keine wirkliche Pause, weil z.B.

00:13:35: beim Essen wird dann irgendwie nebenbei eine E-Mail geschrieben oder keine Ahnung.

00:13:42: Und irgendwann denke ich gar nicht mehr daran, dass es mal gut wäre einfach mal nichts zu tun oder eine Pause zu machen aktiv.

00:13:52: Sondern bin nur noch, oh jetzt habe ich das abgehackt.

00:13:54: was kann ich jetzt machen?

00:13:57: Das sind bei mir so Anzeichen.

00:13:59: körperliche Symptome natürlich also Müdigkeit Erschöpfung Kopfschmerzen Rückenschmerzen Verspannungen Ersotbrennen

00:14:17: Es sind viele Sachen benannt.

00:14:20: Ja, und...

00:14:24: Was kann man oder wie geht?

00:14:27: Oder wann sollte man reagieren?

00:14:31: Dann wenn man es merkt.

00:14:32: Wenn man es nicht checkt, kann man ja schlecht reagieren.

00:14:36: Also wenn man's merkt...

00:14:38: Das ist das Moment des Nichtwahls.

00:14:43: Man tut, tut, tut weil er hat von sich ziehen.

00:14:46: Ich habe eine Totalist, da muss ich schnell erledigen.

00:14:49: Genau!

00:14:52: Ich hab mal so einen tollen Spruch irgendwie dazu auch gesehen oder Podcast gehört.

00:14:58: Irgendwie, ich weiß nicht mehr wie es ging aber das Motto war halt natürlich deine To-do Liste wird halt einfach nie fertig sein ne?

00:15:05: Weil da kommen einfach immer neue Punkte drauf.

00:15:08: deswegen muss man halt einfach.

00:15:10: oder wäre's halt einfach sinnvoll man würde auch in so stressigen Zeiten, die wir ja auch einfach alle in unserem Leben haben.

00:15:18: Wie du gerade gesagt hast, wo es auch einfach... Es gibt ja To-dos und To-do's!

00:15:22: Es gibt einfach die To-Do's, die man immer gerne erledigen würde.

00:15:25: Wo es aber auch im Endeffekt total egal ist ob sie jetzt noch vier Wochen nicht erledigt sind?

00:15:31: Und dann gibt´s halt die To Do's.

00:15:34: Die musst Du halt wirklich machen weil sonst keine Ahnung verlierst Du deine Wohnung oder deinen Job oder irgendeine Freundschaft oder Deine Gesundheit oder die musst Du einfach machen, die sind jetzt dran.

00:15:46: Und ja und das man irgendwie lernt auch in diesen Zeiten sich dann trotzdem auch wenn es kleine Pausen sind eben pausen bestimmte Dinge einzubauen wo man weiß auf die kann ich nicht verzichten weil sonst brennig aus und dann falle ich in zwei Wochen aus oder so.

00:16:09: Oder langfristig einfach leidet meine Gesundheit, ne?

00:16:12: Weil wir werden halt immer wieder diese Phasen haben.

00:16:15: Manche haben das irgendwie auch gefühlt immer.

00:16:19: Aber es gibt keinen Menschen der jemals eine leere To-do Liste hat, wo nichts draufsteht.

00:16:25: Ich glaube, da gibt's nicht.

00:16:28: Nein!

00:16:29: Ich glaube aber auch nicht.

00:16:31: Was ist wenn ich ignoriere, ignoriere... was kommt da?

00:16:37: Also meiner persönlichen Erfahrung

00:16:39: nach,

00:16:41: Krankheit.

00:16:43: Also meine persönlichen Erfahrungen nach wirklich Krankheit!

00:16:47: Der Körper schickt dir... also bin ich überzeugt davon die Züche auch aber der Körper schick dir dann immer deutlichere Warnsignale und die du dann irgendwann halt.

00:17:00: einfach kriegst du dann halt eine Zwangspause geliefert weil du einfach nicht mehr weitermachen kannst wie es nicht mehr geht.

00:17:09: Und die ist dann zu weilen sehr lange und bringt dann einen Haufen Neu-Tudus mit sich.

00:17:17: Wie Arzttermine zum Beispiel oder Physiotherapie, was auch immer!

00:17:25: Das wird kein Urlaub geben nur irgendwie zur sicheren Anstrengung.

00:17:30: Und ein Tudulister muss plötzlich warten?

00:17:34: Ja...und ich habe auch persönlich es so schönes um mich da dran erinnern.

00:17:41: Ich wollte eben, ich verrat es jetzt einfach.

00:17:43: Ich wollte die Folge eigentlich mit Monika gar nicht aufnehmen, weil ich gesagt habe, ich kann da grad kein guter Lehrer sein!

00:17:51: Weil ich gerade selber so ein paar Warnzeichen mal wieder ignoriere

00:17:56: um

00:17:56: bestimmte Dinge, die ich für sehr wichtig halte zu erledigen.

00:18:01: und Ja und jetzt kam mir gerade in den Sinn, ich selbst war einmal in einer Reha-Klinik.

00:18:10: Diese Erfahrungen durfte ich schon machen Und Ich weiß noch wie erstauntig damals war Wie viele Stunden am Tag man damit verbringen kann sich um seine Gesundheit zu kümmern?

00:18:26: Und ich fand es

00:18:27: so krass.

00:18:29: Vorher habe ich wirklich für die Reha-Klinik mir, weiß ich nicht, fünf oder sechs Bücher eingeparkt und zig Dinge wo ich dachte, es ist wie ein Urlaub.

00:18:38: Endlich hab' ich Zeit dafür und dann habe ich gemerkt, scheiße!

00:18:41: Ich habe für gar nichts Zeit, weil ich von morgens bis am späten nach, nee bis abends eigentlich einen wirklichen Programm habe.

00:18:49: Es war anstrengender als ein Arbeitstag aber alles war für meine Gesundheit Und ich fand es so krass und ich weiß noch wie ich damals dachte.

00:18:59: Krass!

00:19:00: Wie viel macht man davon wirklich in seinem Alltag, damit man erst gar nicht in die Reha-Klinik kommt?

00:19:11: Ja das ist leider sehr umgekehrt.

00:19:13: Ich habe von der Weile ein Buch gelesen da war ein kurzer Ausblick auf den Kurzer Vergleich zwischen der europäischen Indischen Medizin quasi und das fand ich super spannend, dass in Indien das wohl so ist.

00:19:29: Also keine garantie für Richtigkeit!

00:19:31: Ich habe es in einem Buch gelesen, dass es in Indiern wohl so sei, dass die Ärzte nicht danach nicht bezahlt werden wenn Leute krank sind sondern nur bezahlt wird, wenn die Leute gesund bleiben Und das fand ich zuspannend, dass sie einen komplett umgetreten Ansatz haben.

00:19:52: Ein Präventiv ganz viel dafür gemacht wird es du erst gar nicht krank wirst.

00:19:57: und ja und wie ist das denn bei uns?

00:19:59: Wir gehen, ich würde sagen, neunundneinzig, neuen Prozent gehen zum Arzt also hier die ich so kenne hier in der Gegend Deutschland wenn's schon Kinder in Brunn gefallen Um dann zu schauen, was können wir jetzt machen?

00:20:17: Und viele Menschen, glaube ich, schauen ja auch gar nicht, was ist eigentlich wirklich die Ursache.

00:20:27: Sondern schmeißen irgendeine Pillen ein und funktionieren immer noch weiter.

00:20:33: Also gerade ein Beispiel geben... Ich will mich da auch nicht rausnehmen.

00:20:38: Also ich denke schon, dass ich dann viel gelernt habe und das schon ziemlich weit bin aber ich immer noch auch viel lernen darf wie jetzt gerade ja wieder feststelle Und muss auch ehrlich zugeben, dass sich auch immer wieder mir dann gesagt hat nee in Zukunft machst du das nicht mehr?

00:20:56: Dann mache ich es doch wieder bis der Schmerz da ist den man nicht mehr ignorieren kann.

00:21:01: und ich muss aber sagen ich hab da einfach so ein Beispiel von einem ehemaligen Menschen aus meinem Leben.

00:21:08: Da fand ich, da war das so anschaulich.

00:21:10: So krass!

00:21:12: Dass der wirklich... Wenn er krank war?

00:21:20: Der hat einfach sich irgendeine harten, richtig hardcore Medikamente

00:21:25: reingeschmissen

00:21:26: die gar keinen Sinn gemacht haben eigentlich weil er irgendwie ein Viruserkältung sehr stark erkältet war als es ein Virus ist.

00:21:33: Hat sich einfach Zicht-Tabletten reingeschmissen.

00:21:36: Ich dachte

00:21:36: hey,

00:21:37: soweit ich weiß bin weiß ich jetzt nicht, aber die allermeisten Erkältungen viral und da helfen ja Medikamente nicht.

00:21:46: Und ist dann einfach weitergegangen zur Arbeit?

00:21:50: Hat er alles weitergemacht hat?

00:21:52: Kein einzigen Gang runtergeschaltet!

00:21:55: Krass, dachte ich echt.

00:21:56: krass so weil eigentlich gerade in der Erkaltung ist.

00:21:59: ja irgendwie so finde ich das einfachste Beispiel Das musst du einfach auskurrieren Und fertig!

00:22:07: Ich glaube, das machen ganz viele Menschen.

00:22:09: Also ich habe das immer wieder auch erlebt bei der Arbeit, dass Leute meiner Meinung nach sehr krank zur Arbeit kamen sich dann ständig irgendwie bei Nasenspray rein, Ohren tropfen, Augen tropfen alles Mögliche reingeballert haben und dann gearbeitet haben.

00:22:24: und ich dachte Krass eigentlich gehören die ins Bett für eine Woche?

00:22:30: Wenn wir das mal überlegen... wie wir unseren Körper, wie mit unserem Körper umgehen.

00:22:34: Mit unserer Gesundheit.

00:22:35: und dann wundern wir uns wenn wir dann irgendwie mit sechzig, wenn wir irgendwie die Rente ok jetzt erreichst du da auch nicht mehr die Renten, aber wenn du dann in die Rnte gehst alles machen willst was du vorher aufgespart hast weil dir immer zur

00:22:46: Arbeit gegangen bist

00:22:48: und dann wunderst du dich dass deine Gesundheit halt weg ist.

00:22:54: Aber du hast uns verraten das du bei einer Reha warst.

00:22:57: Was heißt ist etwas noch geblieben ungesetzbar?

00:23:03: Mach's.

00:23:04: Wow, das ist eine gute Frage!

00:23:07: Ist irgendwas geblieben von meiner Reha?

00:23:16: Ich denke schon dass ich meine Gesundheit wichtiger nehme als vor der Reha, das denke ich schon bis ich schneller Pause mache und auch mir bewusst Zeit nehme präventiv aktiv zu sein für meine Gesundheit und nicht erst immer, wenn ich Symptome habe.

00:23:41: Aber ja das war jetzt ein schöner Reminder die Folge für mich dass sich da schon auch wieder weiter von weg bin als ich es sein wollte.

00:23:50: Ja

00:23:53: aber immerhin du weißt was zu tun ist und kennst dich?

00:23:58: Ja das stimmt!

00:24:00: Den Körper.

00:24:02: Und welchen Wahrzeichen ignorierst du heute?

00:24:08: Bin ein, vielleicht schon ein.

00:24:10: Musst du nicht sehen!

00:24:14: Starke Müdigkeit.

00:24:15: tatsächlich ignoriere ich heute und trinke dann zu viele Getränke die mich wach machen sollen.

00:24:22: nachher weiter mit meiner To-do Liste.

00:24:24: ja anstatt einfach mal wirklich zu sagen so ich lege mich jetzt eine Stunde hin

00:24:30: Ja.

00:24:30: Also heißt es wird nicht besser, wenn wir gleich Feierabend machen und du kannst dich hinlegen.

00:24:40: Vielleicht.

00:24:43: So, weil da sich das Sinn gegeben gerade... Ja danke schon Kati!

00:24:50: Du hast hier alles berichtet und so paar Sachen erzählt von dir.

00:25:01: Ja schreib uns gerne in die Kommentare welche Warnzeichen du ignorierst Und was du vielleicht nach dieser Folge in Zukunft gerne anders machen würdest.

00:25:20: Tschüss und bis zum nächsten Mal!