Strategien für emotionale Überforderung

00:00:06: Wenn das Leben dir Zitronen gibt,

00:00:08: mach niemand alle daraus.

00:00:10: Der Podcast für Enster und Unenste-Themen Und für Enstenthemen die Unenst besprochen werden.

00:00:18: In

00:00:18: unserem Podcast geht es um das Leben und jetzt wird aber ernst Toleranz selbstliebe Gerechtigkeit weiterentwickeln und dabei den Humor nicht zu verlieren.

00:00:30: Herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast Folge Strategien für emotionale Überforderung.

00:00:40: Ja, ich denke wir alle sind hier nun wieder oder oft emotional überfordert und genau!

00:00:49: Wir wollen jetzt heute ein paar Strategien besprechen welche uns helfen geholfen haben oder von denen wir wissen dass die anderen helfen und hoffen, dass dir das dann ein Mehrwert liefert.

00:01:10: Genau also mir hilft bei emotionaler Überforderungen wie bei so vielen Dingen spazieren in der Natur und Bewegung, also Sport oder Yoga oder vor allen Dingen auch mit einer Person meines Vertrauens zu sprechen, also einfach mal alles so rauszuladen.

00:01:40: Rauszulassen und vielleicht einen Impuls für ein bisschen eine andere Sichtweise zu bekommen?

00:01:52: Ja genau!

00:01:56: Was hilft auch zum Spazieren auf welcher öffentliche Aktivität und auch was so gut ist und das haben wir gerade aber nutzen wir ein kaltes Wasser ins Gesicht zu machen.

00:02:13: Das ist damit so auch, dass man kurz wird aufgewacht und aus der Situation rauskommen könnte natürlich auch weniger bereit zu fordern bzw eliminieren die z.B.

00:02:33: um ruhigen Raumsichen zu werden, statt Musik oder Musik zu hören, die guttut und auch dazu tanzen.

00:02:42: Das ist jetzt auch sehr persönlich was jeder so für sich bräuchte oder denjenigen guttot.

00:02:48: Es gibt Atmentechnik, die auch helfen oder wenn man Hände auf dem Herz legt mit dem Kratz, dass sich in den Untergrund also gerade ziemlich bleiben wurden.

00:03:07: Das tut auch so.

00:03:08: ich bin hier und weil mir alles gut kann man auch sagen oder das... Ich bin geschützt, gibt unterschiedlichen Techniken die man anwenden könnte, die auch mit Erfahrung und dann mit der Zeit kommen und helfen.

00:03:34: Ja, stimmt.

00:03:35: Da hast du jetzt noch jede Menge gute Sachen genannt was mir auch noch einfällt.

00:03:39: oder sagst du jetzt mit dem kalten Wasser duschen?

00:03:42: Ich finde auch einfach mal so richtig lange unter der Dusche stehen kann auch irgendwie helfen und sich dabei vielleicht sogar noch vorzustellen wie alles was einen irgendwie gerade belastet sozusagen von einem abgewaschen wird.

00:03:56: Und ja, tanzen auf jeden Fall.

00:03:58: Sie generell finde ich kann auch voll helfen und weil mir war gerade noch was... Was auch noch finde ich gut helfen kann ist EFT.

00:04:11: Ja das ist halt EFT bevor ich es jetzt glaube nicht falsch, aber also die Abkürzung für emotional freedom Technik.

00:04:23: Ich hoffe, ihr habt es richtig ausgesprochen!

00:04:25: Genau das ist eine bestimmte Klopftechnik die auch teilweise in einer Psychotherapie genutzt wird.

00:04:35: Genau könnt ihr einfach mal wenn sich interessiert googeln.

00:04:39: da gibt's auch bei YouTube viele Videos die man zum Beispiel dann einfach mal mitmachen könnte.

00:04:44: ich finde dass hilft auch noch ziemlich gut und je nachdem Wie, also wie sich die emotionale Überforderung gerade äußert finde ich kann Meditation helfen.

00:04:58: Kann aber auch nicht helfen genauso wie Power Talks.

00:05:01: Also das bei mir ist es immer so stimmungsmäßig je nachdem ob ich jetzt

00:05:06: Edgen

00:05:06: brauche in dem Sinne von Bewegungen oder ich muss darüber reden?

00:05:10: Oder

00:05:10: ob besser ist so ein sag mal innerer Rückzug wie man den eben bei einer Meditation hat.

00:05:17: manchmal kann ich dann auch gar nicht meditieren.

00:05:19: Also verurteile dich nicht, wenn du jetzt irgendwie davon ausprobierst und es funktioniert nicht.

00:05:25: wie Monika schon gesagt hätte das ist einfach super individuell und nicht nur für jede Person glaube ich passt was anderes sondern auch für jede aktuelle Situation und aktuelle Überforderungssituation passen bei mir jetzt auch unterschiedliche Dinge und es passt nicht immer alles.

00:05:46: Ja, deswegen muss man einfach ausprobieren.

00:05:50: Genau das hast du schön alles erzählt und wir haben auch nicht erwähnt oder vielleicht habe ich vergessen auch schreiben, also einfach Papierblatt holen und gerade wenn man keine Person hat wo man so ein bisschen Gespräche vorhat oder mich da keinen belastet kann man einfach runter vom Augen nach unten streiten Was gerade auf dem Herz liegt, dass da was für ein Problem ist.

00:06:14: Und dann müsste kommen auch selbst schon die Kinder von einer Antwarkung was genau los ist oder sagen wenn ich in der Situation bin und auch manchmal kurz bei einem Kopfkissen hilft auch muss einfach runterkommen um sich entsparen.

00:06:33: Ja voll gut hast du auch noch ja gesagt, ja einfach manchmal raushäulen finde ich auch mega oder runter schreiben.

00:06:40: Oder wenn ich auch jetzt niemanden habe gerade oder wenn jemand von den Personen mit denen ich das jetzt besprechen könnte Zeit hat dann hilft mir tatsächlich auf mich selbst zu sprechen also einfach mal das laut auszusprechen alles was ein beschäftigt finde.

00:06:58: ich kann auch schon helfen irgendwie Klarer zu sehen oder den ersten Druck loszuwerben?

00:07:07: Genau.

00:07:08: Oder einfach autoschweinen, wo keinem man stört wird auch gut, wenn es einfach wegkommt.

00:07:17: Wir hoffen dass wir haben wirklich etwas mehr gefunden das du so mit deiner Praxis nehmen kannst und austesten.

00:07:26: Schreibt uns gerne Kommentare wie.

00:07:28: er würde uns fragen Wenn du eine Technik wirklich gewonnen hast.

00:07:31: Viel Erfolg!